De beste babyslaaptips ooit

Je pasgeboren baby in slaap krijgen kan een uitdaging zijn, maar deze door deskundigen goedgekeurde tips en trucs helpen je je kleintje in bed te leggen en je nachtrust terug te winnen.

 

Hoewel het krijgen van een baby in veel opzichten spannend kan zijn, zit het ook vol uitdagingen.Het opvoeden van kleine mensen is moeilijk.En het is vooral zwaar in de beginperiode, wanneer je uitgeput bent en weinig slaap hebt.Maar maak je geen zorgen: deze slapeloze fase zal niet duren.Ook dit gaat voorbij, en met onze door experts goedgekeurde babyslaaptips kun je er misschien zelfs een paar Z's van krijgen.

 

Hoe u een pasgeborene in slaap kunt krijgen

Hier vindt u alles wat u moet weten om de bedtijdroutine van uw baby te verbeteren en uw pasgeborene in slaap te krijgen.

  • Vermijd oververmoeidheid
  • Creëer een rustgevende slaapomgeving
  • Wikkel ze in
  • Houd de slaapkamer koel
  • Houd het verschonen van de nachtelijke luier snel
  • Deel de verantwoordelijkheid voor het slapengaan met uw partner
  • Gebruik een fopspeen
  • Wees flexibel met dutjes
  • Houd u aan een bedtijdroutine
  • Wees geduldig en consistent

 

Kom in actie bij het eerste teken van slaperigheid

Timing is van cruciaal belang.Door af te stemmen op de natuurlijke biologische ritmes van uw baby (door de signalen van slaperigheid te lezen) zorgt u ervoor dat wanneer hij in zijn wiegje wordt gelegd, melatonine (het krachtige slaaphormoon) in zijn systeem verhoogd is, en dat zijn hersenen en lichaam klaar zijn om weg te dromen. weinig gedoe.Als u echter te lang wacht, kan uw kind oververmoeid raken.Ze zullen niet alleen een lager melatoninegehalte hebben, maar hun hersenen beginnen ook waakhormonen zoals cortisol en adrenaline af te geven.Dit maakt het moeilijk voor uw baby om in slaap te vallen en in slaap te blijven en kan ertoe leiden dat hij vroeg wakker wordt.Mis deze signalen dus niet: wanneer uw kleintje stil, stil, ongeïnteresseerd in zijn omgeving is en voor zich uit staart, bereikt de melatonine een piek in zijn systeem en is het tijd om naar bed te gaan.

 

Creëer een optimale slaapomgeving

Verduisterende gordijnen en een machine met witte ruis transformeren een kinderkamer in een baarmoederachtige omgeving – en dempen het geluid en het licht van buitenaf.De helft van de slaap van een baby bestaat uit REM, oftewel snelle oogbewegingen.Dit is de lichte slaapfase waarin dromen plaatsvinden, dus het kan lijken alsof bijna alles hem wakker kan maken: je telefoon gaat in de woonkamer, je lacht te hard om je Netflix-show, je haalt een zakdoekje uit de doos.Maar de kans is kleiner dat dit gebeurt als er een machine met witte ruis draait, omdat het achtergrondgeluid alles bedekt.Weet u niet zeker hoe luid het moet zijn?Test het volume door één persoon buiten de deuren te laten staan ​​en te praten.De witte machine moet de stem dempen, maar haar eigen stem niet volledig verdrinken.

 

Probeer inbakeren

Het is het eerste advies dat ik aan nieuwe ouders geef, en ze zeggen vaak: 'Ik heb geprobeerd in te bakeren, maar mijn baby had er een hekel aan.'Maar de slaap verandert zo snel in die eerste weken en dat wat ze na vier dagen haat, na vier weken wel zou kunnen werken.En je wordt ook beter door te oefenen.Het is gebruikelijk dat u de eerste paar keer losjes inbakert of zich zenuwachtig voelt als uw baby huilt.Geloof me, het is het nog een keer proberen waard, zolang ze nog te jong is om zich om te rollen.Probeer verschillende soorten inbakerdoeken, zoals de Miracle Deken, die nauwsluitend om je lichaam wikkelt, of de Swaddle Up,waardoor uw baby haar handen bij haar gezicht kan houden – en het misschien wat strakker kan maken om een ​​van haar armen naar buiten te laten.

5 dingen die u moet vermijden als u uw baby slaapt

Laat de thermostaat zakken

We slapen allemaal het beste in een koele kamer, ook baby's.Probeer uw thermostaat tussen de 68 en 72 graden Fahrenheit te houden om uw baby de meest comfortabele slaap te geven.Bang dat ze te cool zullen zijn?Stel jezelf gerust door je hand op de borst te leggen.Als het warm is, is de baby warm genoeg.

Wees voorbereid op snelle veranderingen

Op jacht gaan naar een nieuw wieglaken nadat je baby zijn luier heeft geweekt of heeft uitgespuugd, is midden in de nacht ellendig, en het licht aandoen kan hem of haar beter wakker maken, wat betekent dat het een eeuwigheid kan duren om hem weer in slaap te krijgen.Maak in plaats daarvan van tevoren een dubbele laag: gebruik een gewoon wieglaken, dan een wegwerpbaar waterdicht onderleggertje en dan nog een laken erbovenop.Op die manier kun je gewoon de bovenste laag en het kussen verwijderen, het laken in de mand gooien en het waterdichte kussen weggooien.Zorg er ook voor dat u een badpak, een inbakerdoek of een slaapzak bij de hand heeft, wat uw baby ook nodig heeft om de nacht comfortabel door te brengen, zodat u niet elke keer door lades hoeft te zoeken als de luier van uw baby lekt.

 

Om de beurt

Als je een partner hebt, is er geen reden dat jullie allebei wakker moeten zijn als de baby er is.Misschien ga jij om 22.00 uur naar bed en slaap je tot 02.00 uur, en slaapt je partner de vroege ochtenddienst.Zelfs als u wakker wordt om te voeden, laat uw partner dan eerst de luier verschonen en de baby erna kalmeren.Op deze manier krijgen jullie allebei vier of vijf uur ononderbroken slaap, wat het verschil maakt.

 

Overweeg deze fopspeentruc

Als je baby huilt omdat hij honger heeft of nat is, is dat begrijpelijk, maar midden in de nacht wakker worden omdat hij zijn fopspeen niet kan vinden, is voor iedereen frustrerend.Je kunt je baby leren het zelf te vinden door een paar spenen in een hoek van de wieg te plaatsen, en elke keer als hij er een kwijtraakt, kun je hem helpen er zelf naar te grijpen door hem naar die hoek bij de hand te houden.Dit laat de baby zien waar de fopspenen zijn, zodat als er één kwijtraakt, hij of zij een andere kan vinden en weer in slaap kan vallen.Afhankelijk van de leeftijd van uw kind, zou uw kleintje dit binnen ongeveer een week moeten weten.

 

Maak je geen zorgen over dutjes

Ja, consistentie is de sleutel, en de veiligste plek voor uw baby om te slapen is op haar rug in een wiegje.Maar veel baby's jonger dan zes maanden slapen daar niet het beste, dus sla jezelf niet in elkaar als ze op je borst of in een draagzak of autostoeltje in slaap valt (zolang je maar alert bent en naar haar kijkt), of als je Uiteindelijk moet ze een kinderwagen 40 minuten lang een blokje om duwen, zodat ze even haar ogen kan sluiten.Je vernietigt de nachtrust niet door de dutjes de eerste zes maanden wat lukraak te laten gebeuren.De meeste baby's beginnen pas na vijf of zes maanden met het ontwikkelen van een echt dutjeschema, en zelfs dan zullen sommige dutjes ruzie maken en zullen anderen veel flexibeler zijn als het gaat om dutjes onderweg.

 

Ontwikkel een bedtijdroutine en houd u eraan

Een consistente bedtijdroutine kan wonderen doen.De volgorde is aan jou, maar meestal gaat het om een ​​rustgevend bad, een verhaal en een laatste voeding.Ik voeg ook graag een snelle massage met lotion toe, waarbij ik zachtjes de knieën, polsen, ellebogen en schouders van de baby knijp en loslaat, waar er ook maar een gewricht is.Dan kun je misschien een laatste 'afsluiting' van de kinderkamer maken: nu doen we het licht uit, nu starten we de witte-ruismachine, nu zwaaien we naast het wiegje, nu leg ik je neer - en dat is het signaal dat het tijd is slapen.

 

Blijf kalm en geduldig, maar wees volhardend

Als je naar je beste vriend, een neef of een buur luistert die vertelt hoe hun baby met twee maanden de hele nacht doorsliep, raak je alleen maar gestrest.Schakel de nutteloze vergelijkingen zoveel mogelijk uit.Om de slaapproblemen van je eigen baby op te lossen, heb je een beetje observatie, een beetje vallen en opstaan ​​en veel flexibiliteit nodig.Het is zo gemakkelijk om het gevoel te hebben dat de slaap nooit beter zal worden, maar de slaap verandert voortdurend.Het feit dat je na twee maanden al een slechte slaper bent, betekent niet dat je voorbestemd bent om na twee jaar een slechte slaper te hebben.Geduld en doorzettingsvermogen zijn de sleutelwoorden.


Posttijd: 10 januari 2023