Een gids voor ijzerrijke voedingsmiddelen voor kinderen en waarom ze het nodig hebben

Al vanaf de leeftijd van ongeveer 6 maanden hebben baby’s voedingsmiddelen nodig die ijzer bevatten.Babyvoeding is meestal met ijzer verrijkt, terwijl moedermelk heel weinig ijzer bevat.

Hoe dan ook, als uw kind eenmaal vast voedsel is gaan eten, is het goed om ervoor te zorgen dat sommige voedingsmiddelen veel ijzer bevatten.

WAAROM HEBBEN KINDEREN IJZER NODIG?

IJzer is belangrijkijzertekort voorkomen– milde of ernstige bloedarmoede.Dit komt omdat ijzer het lichaam helpt rode bloedcellen te produceren – die op hun beurt nodig zijn voor het bloed om zuurstof van de longen naar de rest van het lichaam te transporteren.

IJzer is ook belangrijk voorhersenontwikkeling– onvoldoende ijzerinname blijkt verband te houden met gedragsproblemen op latere leeftijd.

Aan de andere kant kan te veel ijzer leiden tot misselijkheid, diarree en buikpijn.Een zeer hoge inname kan zelfs giftig zijn.

‘Zeer hoog’ zou echter betekenen dat u uw kind ijzersupplementen moet geven, iets wat u nooit mag doen zonder advies van een kinderarts.Zorg er ook voor dat uw nieuwsgierige peuter of kind uw eigen supplementflesjes, als u die heeft, niet kan bereiken en openen!

OP WELKE LEEFTIJD HEBBEN KINDEREN IJZERRIJKE VOEDSEL NODIG?

Het ding is;Kinderen hebben hun hele kindertijd, vanaf de leeftijd van 6 maanden, ijzerrijk voedsel nodig.

Baby's hebben ijzer al vanaf de geboorte nodig, maar het kleine beetje ijzer dat in de moedermelk zit, is voldoende gedurende de eerste levensmaanden.Baby's die flesvoeding krijgen, krijgen ook voldoende ijzer, zolang de flesvoeding met ijzer is verrijkt.(Controleer dat voor de zekerheid!)

Waarom zes maanden een breekpunt is, komt doordat een baby die borstvoeding krijgt rond deze leeftijd het ijzer dat in het lichaam van de baby is opgeslagen, zal hebben opgebruikt terwijl hij zich nog in de baarmoeder bevindt.

HOEVEEL IJZER HEEFT MIJN KIND NODIG?

De aanbevolen ijzerinname varieert enigszins in verschillende landen.Hoewel dit verwarrend kan zijn, kan het ook geruststellend zijn – het exacte bedrag is niet erg belangrijk!Hieronder volgen de aanbevelingen per leeftijd in de VS (BRON):

SYMPTOMEN VAN IJZERTEKORT BIJ KINDEREN

De meeste symptomen van ijzertekort zullen zich pas manifesteren als het kind daadwerkelijk een tekort heeft.Er zijn geen echte ‘vroege waarschuwingen’.

Enkele van de symptomen zijn dat het kind erg ismoe, bleek, wordt vaak ziek, heeft koude handen en voeten, snelle ademhaling en gedragsproblemen.Een interessant symptoom isiets dat pica heet, wat gepaard gaat met een ongebruikelijke hunkering naar stoffen als verf en vuil.

Kinderen die risico lopen op ijzertekort zijn bijvoorbeeld:

●Premature baby's of baby's met een laag geboortegewicht

●Baby's die vóór de leeftijd van 1 jaar koemelk of geitenmelk drinken

●Baby's die borstvoeding krijgen en na de leeftijd van zes maanden geen aanvullende voeding met ijzer krijgen

●Baby's die kunstvoeding drinken die niet verrijkt is met ijzer

●Kinderen van 1 tot 5 jaar die dagelijks aanzienlijke hoeveelheden (24 ounces/7 dl) koemelk, geitenmelk of sojamelk drinken

●Kinderen die zijn blootgesteld aan lood

●Kinderen die niet genoeg ijzerrijk voedsel eten

●Kinderen met overgewicht of obesitas

Zoals u kunt zien, is een ijzertekort dus voor een groot deel te voorkomen door uw kind het juiste soort voedsel te geven.

Als u zich zorgen maakt, raadpleeg dan een arts.IJzergebrek kan eenvoudig worden opgespoord via een bloedtest.